Avant d’entamer un régime minceur pour maigrir, il est toujours plus sage de consulter un spécialiste de nutrition ou un médecin. Les régimes peuvent avoir des limites qui ne permettent pas à tout le monde de les adopter. Prêtons un œil aux conseils du Docteur Lauwaite concernant les régimes minceurs.
1/ Pour démarrer un régime, il faut savoir trouver le moment idéal
La période de grossesse, d’allaitement, de déséquilibre de la tension artérielle ou de la glycémie n’est pas le moment idéal pour suivre un régime. Une carence nutritionnelle pendant la grossesse peut avoir des effets néfastes sur le développement physique et cérébral du fœtus. Pour les diabétiques et hypertendus en surpoids, ils doivent attendre que les paramètres se stabilisent pour ne pas aggraver le déséquilibre.
2/ Manger équilibré pendant un régime minceur est la clé de la réussite
Une alimentation équilibrée pendant un régime permet de sécuriser l’état de santé et la réussite d’un régime. Il faut prendre tous les groupes dans la pyramide alimentaire pendant les trois repas et sur une période d’environ une semaine.
3/ Colorer et savourer l’aliment : un point clé dans un régime minceur
La couleur et la saveur des aliments auront des effets positifs sur le cerveau et éviteront ainsi le risque de frustration ou de manque de motivation. Ils sont indispensables à la forme, au psychisme et au renforcement immunitaire.
4/ Bannir le mot strict dans un régime minceur
Trop de restriction engendre l’effet de compensation. Stocker des réserves glucidiques est un moyen pour le cerveau de faire face aux prochaines famines
5/ Avoir un comportement alimentaire sain pour réussir son régime
Manger plus lentement et léger. Un bol alimentaire bien préparé va permettre à l’organisme d’utiliser à bon escient les glucides.
6/ Planifier son alimentation
Cela permet de ne pas perdre de vue l’objectif pour arriver à un régime efficace
7/ Eviter de rendre phobique des aliments
Il n’y a pas de bons ou mauvais aliments. C’est une question de quantité, de qualité et de répartition.
8/ Eviter le mot faim dans un régime
La faim engendre des frustrations qui peuvent être tolérés par l’organisme au début. Elle doit être soulagée par des aliments pauvres en calories.
9/ Adopter une bonne hygiène de vie : un principal allié de régime
Cela rime avec 8 heures de sommeil pour permettre au corps d’éliminer les toxines.
10/ Associer activité physique et régime pour un résultat meilleur
Le sport permet de raffermir et de maintenir la masse musculaire pour maigrir tout en gardant une forme physique.
Les limites des régimes minceur
On ne peut maigrir que si le régime a une longue durée, car ce dernier connaît des limites. En effet, l’adoption d’un régime qu’il soit hyper-protéiné ou hypocalorique sur le long terme peut engendrer des effets néfastes pour la santé.
Au-delà d’un mois, l’apport massif en protéines peut entraîner un dysfonctionnement rénal. La présence de protéines en excès lasse le cœur à la longue. Quant aux faibles apports en lipides et glucides, ils exposent le corps à l’hypoglycémie, à divers troubles de comportement alimentaire et à la malnutrition.